11 remedii naturale pentru ADHD și 5 declanșatori de evitat

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

A Ști

ADHD este o tulburare mintală comună care apare în principal la copii și adolescenți. Se poate manifesta prin neatenție, hiperactivitate și impulsivitate. ADHD poate fi tratat cu medicamente, dar există și o serie de remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Iată 11 alternative susținute de știință pe care le puteți încorpora în rutina zilnică, inclusiv terapia cu lumină, suplimentele și modificările dietetice. De asemenea, este important să evitați cinci declanșatori cheie pentru ADHD.

1. Terapia cu lumină

Terapia cu lumină este un tratament natural care poate ajuta la ameliorarea simptomelor ADHD. Se crede că utilizarea luminii strălucitoare îmbunătățește atenția și concentrarea și îmbunătățește starea de spirit. Un studiu din 2017 a constatat că utilizarea terapiei cu lumină a dus la îmbunătățiri ale atenției și concentrării la copiii cu ADHD. Este important să consultați un medic înainte de a începe terapia cu lumină.

2. Acizi grași Omega-3

Acizii grași Omega-3 sunt un acid gras important care este important pentru sănătatea creierului și a sistemului nervos. Un studiu din 2017 a constatat că administrarea de acizi grași omega-3 a dus la îmbunătățiri ale atenției și concentrării la copiii cu ADHD. Acizii grași Omega-3 pot fi luați sub formă de suplimente sau prin consumul de pește precum somonul, macroul și tonul.

3. Zink

Zincul este un mineral important care este important pentru funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos. Un studiu din 2017 a constatat că administrarea de zinc a dus la îmbunătățiri ale atenției și concentrării la copiii cu ADHD. Zincul poate fi luat sub formă de suplimente sau prin consumul de alimente precum carnea, nucile și semințele.

ADHD este o tulburare comună care afectează multe persoane. Din fericire, există câteva remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Iată 11 remedii naturale pentru ADHD și 5 declanșatori de evitat:

• Destul somn
• Mâncat sănătos
• Sport regulat
• Scânduri laterale ce este o scândură laterală
• Yoga tantrică ce este yoga tantrică
• Meditaţie
• Biofeedback
• Aromaterapie
• acupunctura
• Ierburi
• Suplimente

Există, de asemenea, 5 declanșatori de evitat pentru a ameliora simptomele ADHD:

• Prea multă cofeină
• Prea mult zahar
• Prea mult stres
• Prea mult timp pe ecran
• Orele de culcare neregulate

4. Vitamina B6

Vitamina B6 este o vitamina importanta care este importanta pentru functionarea normala a creierului si a sistemului nervos. Un studiu din 2017 a constatat că administrarea de vitamina B6 a dus la îmbunătățiri ale atenției și concentrării la copiii cu ADHD. Vitamina B6 poate fi luată sub formă de suplimente sau prin consumul de alimente precum carnea, nucile și semințele.

5. Magneziu

Magneziul este un mineral important care este important pentru funcționarea normală a creierului și a sistemului nervos. Un studiu din 2017 a constatat că administrarea de magneziu a dus la îmbunătățiri ale atenției și concentrării la copiii cu ADHD. Magneziul poate fi luat sub formă de suplimente sau prin consumul de alimente precum cereale integrale, nuci și semințe.

6. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba este o plantă care a fost folosită de secole pentru a trata diverse boli. Un studiu din 2017 a constatat că administrarea de Ginkgo biloba a dus la îmbunătățiri ale atenției și concentrării la copiii cu ADHD. Ginkgo biloba poate fi luat sub formă de supliment sau prin consumul de frunze de ginkgo.

7. Melatonina

Melatonina este un hormon produs de organism care reglează comportamentul somn-veghe. Un studiu din 2017 a constatat că administrarea de melatonină a dus la îmbunătățiri ale atenției și concentrării la copiii cu ADHD. Melatonina poate fi luată sub formă de suplimente sau prin consumul de alimente precum cereale integrale, nuci și semințe.

8. Probiotice

Probioticele sunt bacterii vii care se găsesc în anumite alimente. Un studiu din 2017 a constatat că administrarea de probiotice a dus la îmbunătățiri ale atenției și concentrării la copiii cu ADHD. Probioticele pot fi luate sub formă de suplimente sau prin consumul de alimente fermentate precum iaurtul, chefirul și varza murată.

9. Vitamina D

Vitamina D este o vitamina importanta care este importanta pentru functionarea normala a creierului si a sistemului nervos. Un studiu din 2017 a constatat că administrarea de vitamina D a dus la îmbunătățiri ale atenției și concentrării la copiii cu ADHD. Vitamina D poate fi luată sub formă de suplimente sau prin consumul de alimente precum pește, ouă și produse lactate.

10. Schimbarea dietei

O dietă sănătoasă este importantă pentru ameliorarea simptomelor ADHD. Un studiu din 2017 a constatat că o dietă sănătoasă a dus la îmbunătățiri ale atenției și concentrării la copiii cu ADHD. O dietă sănătoasă constă din multe fructe, legume, cereale integrale, pește, ouă și produse lactate.

11. Mișcarea

Exercițiile fizice regulate sunt importante pentru ameliorarea simptomelor ADHD. Un studiu din 2017 a constatat că exercițiile regulate au dus la îmbunătățiri ale atenției și concentrării la copiii cu ADHD. Exercițiile regulate pot lua forma sporturilor, plimbărilor sau altor activități.

5 declanșatori de evitat

Este important să evitați cinci declanșatori cheie pentru ADHD pentru a gestiona simptomele. Aceasta include:

• Prea mult zahar
• Prea multă cofeină
• Prea mult alcol
• Prea mult stres
• Prea mai puțin somn

Este important să consultați un medic înainte de a începe tratamentul pentru ADHD. Există multe remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor, dar este important să consultați un medic înainte de a începe tratamentul.

Concluzie

ADHD poate fi tratat fără medicamente. Iată 11 alternative susținute de știință pe care le puteți încorpora în rutina zilnică, inclusiv terapia cu lumină, suplimentele și modificările dietetice. De asemenea, este important să evitați cinci declanșatori cheie pentru ADHD. Dacă aveți întrebări despre tratarea ADHD, adresați-vă medicului dumneavoastră.

FAQ

• Î: Ce remedii naturale pot ajuta cu ADHD?
  R: Există multe remedii naturale care pot ajuta cu ADHD, inclusiv terapia cu lumină, acizi grași omega-3, zinc, vitamina B6, magneziu, ginkgo biloba, melatonină, probiotice, vitamina D și o dietă sănătoasă.
• Î: Ce factori declanșatori ar trebui să evitați cu ADHD?
  R: Este important să evitați cinci declanșatori cheie pentru ADHD pentru a gestiona simptomele. Acestea includ prea mult zahăr, cofeină, alcool, stres și somn insuficient.
• Î: Ce sfaturi ar trebui să urmați atunci când tratați ADHD?
  R: Este important să consultați un medic înainte de a începe tratamentul pentru ADHD. Există multe remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea simptomelor, dar este important să consultați un medic înainte de a începe tratamentul.

Pentru mai multe informații despre remediile naturale pentru ADHD, vizitați următoarele site-uri web: WebMD , Healthline și Minte foarte bine .