11 noi moduri de a te antrena cu benzile TRX

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

A Ști

Benzile TRX (prescurtare de la Total-Body Resistance Exercise) au fost inventate de un fost US Navy Seal pentru a transforma orice loc într-o sală de antrenament. Benzile vă permit să vă folosiți greutatea corporală și să lucrați împotriva gravitației pentru a vă angaja miezul și a activa mușchii. Am întrebat experții de fitness și antrenorii cum își fac exercițiile preferate cu benzile TRX.

1. Genuflexiuni TRX

Genuflexiunile sunt unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru construirea forței și a mușchilor. Cu benzile TRX puteți face exercițiul și mai dificil, făcându-vă greutatea corporală să funcționeze împotriva gravitației. Pentru a face exercițiul, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și țineți benzile în fiecare mână. Îndoiți genunchii în timp ce trageți de benzi, apoi împingeți-vă înapoi în sus. Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a vă întări mușchii picioarelor și de a vă antrena nucleul.

2. TRX crampe de la genunchi până la cot

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți întări nucleul și de a-ți îmbunătăți echilibrul. Pentru a face exercițiul, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și țineți benzile în fiecare mână. Îndoaie genunchii și trage benzile în timp ce te apleci înainte. Pe măsură ce vă aplecați înainte, duceți coatele spre genunchi. Țineți poziția timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

Există 11 noi moduri de a te antrena cu benzile TRX. Aceste benzi sunt o modalitate simplă și eficientă de a vă intensifica antrenamentul și de a vă întări mușchii. Cu benzile TRX puteți efectua un antrenament versatil și eficient pentru întregul corp. Aruncă o privire retete de borcan de zidar și retete cu lox pentru a afla mai multe despre cele 11 noi moduri de antrenament cu benzile TRX.

3. TRX crampe de la genunchi până la cot

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți întări nucleul și de a-ți îmbunătăți echilibrul. Pentru a face exercițiul, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și țineți benzile în fiecare mână. Îndoaie genunchii și trage benzile în timp ce te apleci înainte. Pe măsură ce vă aplecați înainte, duceți coatele spre genunchi. Țineți poziția timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

4. TRX crampe de la genunchi până la cot

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți întări nucleul și de a-ți îmbunătăți echilibrul. Pentru a face exercițiul, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și țineți benzile în fiecare mână. Îndoaie genunchii și trage benzile în timp ce te apleci înainte. Pe măsură ce vă aplecați înainte, duceți coatele spre genunchi. Țineți poziția timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

5. TRX crampe de la genunchi până la cot

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți întări nucleul și de a-ți îmbunătăți echilibrul. Pentru a face exercițiul, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și țineți benzile în fiecare mână. Îndoaie genunchii și trage benzile în timp ce te apleci înainte. Pe măsură ce vă aplecați înainte, duceți coatele spre genunchi. Țineți poziția timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

6. TRX crampe de la genunchi până la cot

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți întări nucleul și de a-ți îmbunătăți echilibrul. Pentru a face exercițiul, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și țineți benzile în fiecare mână. Îndoaie genunchii și trage benzile în timp ce te apleci înainte. Pe măsură ce vă aplecați înainte, duceți coatele spre genunchi. Țineți poziția timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

7. TRX crampe de la genunchi până la cot

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți întări nucleul și de a-ți îmbunătăți echilibrul. Pentru a face exercițiul, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și țineți benzile în fiecare mână. Îndoaie genunchii și trage benzile în timp ce te apleci înainte. Pe măsură ce vă aplecați înainte, duceți coatele spre genunchi. Țineți poziția timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

8. TRX crampe de la genunchi până la cot

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți întări nucleul și de a-ți îmbunătăți echilibrul. Pentru a face exercițiul, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și țineți benzile în fiecare mână. Îndoaie genunchii și trage benzile în timp ce te apleci înainte. Pe măsură ce vă aplecați înainte, duceți coatele spre genunchi. Țineți poziția timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

9. TRX crampe de la genunchi până la cot

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți întări nucleul și de a-ți îmbunătăți echilibrul. Pentru a face exercițiul, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și țineți benzile în fiecare mână. Îndoaie genunchii și trage benzile în timp ce te apleci înainte. Pe măsură ce vă aplecați înainte, duceți coatele spre genunchi. Țineți poziția timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

10. TRX crampe de la genunchi până la cot

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți întări nucleul și de a-ți îmbunătăți echilibrul. Pentru a face exercițiul, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și țineți benzile în fiecare mână. Îndoaie genunchii și trage benzile în timp ce te apleci înainte. Pe măsură ce vă aplecați înainte, duceți coatele spre genunchi. Țineți poziția timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

11. TRX crampe de la genunchi până la cot

Acest exercițiu este o modalitate excelentă de a-ți întări nucleul și de a-ți îmbunătăți echilibrul. Pentru a face exercițiul, stați cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și țineți benzile în fiecare mână. Îndoaie genunchii și trage benzile în timp ce te apleci înainte. Pe măsură ce vă aplecați înainte, duceți coatele spre genunchi. Țineți poziția timp de câteva secunde și apoi reveniți la poziția inițială.

Benzile TRX sunt o modalitate simplă și eficientă de a vă îmbunătăți antrenamentul acasă sau în sală. Cu exercițiile de mai sus vă puteți întări corpul și vă puteți îmbunătăți echilibrul. Dacă doriți să aflați mai multe despre benzile TRX, citiți Acest articol sau Acest articol .

FAQ

• Ce sunt benzile TRX?Benzile TRX sunt un dispozitiv de antrenament inventat de un fost US Navy Seal pentru a transforma orice loc într-o sală de antrenament. Benzile vă permit să vă folosiți greutatea corporală și să lucrați împotriva gravitației pentru a vă angaja miezul și a activa mușchii.
• Cum pot folosi benzile TRX?Puteți folosi benzile TRX pentru o varietate de exerciții, inclusiv genuflexiuni, abdomene de la genunchi până la cot, flotări și multe altele. De asemenea, puteți folosi benzile pentru a vă întări echilibrul și miezul.
• De unde pot cumpăra benzi TRX?Puteți achiziționa benzi TRX de la multe magazine de articole sportive și online. Există, de asemenea, multe săli de sport care oferă benzi TRX.

În concluzie, benzile TRX sunt o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți antrenamentul acasă sau în sală. Cu exercițiile de mai sus vă puteți întări corpul și vă puteți îmbunătăți echilibrul. Dacă doriți să aflați mai multe despre benzile TRX, citiți Acest articol sau Acest articol .