20 de sfaturi de nutriție pentru colita ulceroasă: ce să mănânci și să eviți

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

A Ști

Colita ulcerativă este o inflamație cronică a colonului care poate provoca simptome dureroase, cum ar fi diaree, sânge în scaun și dureri abdominale. O dietă sănătoasă poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la prevenirea recidivelor. Iată 20 de sfaturi de dietă care vă pot ajuta să vă controlați colita ulceroasă.

1. Mănâncă multe fibre

Fibrele sunt o parte importantă a unei diete sănătoase. Acestea ajută la menținerea scaunului moale și la prevenirea constipației. Alege alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, leguminoase, legume și fructe.

2. Evita legumele si fructele crude

Legumele și fructele crude pot fi dificil de digerat și pot provoca balonare și dureri de stomac. În schimb, alegeți legume și fructe fierte, deoarece sunt mai ușor de digerat.

3. Evita condimentele iute

Condimentele iute pot agrava simptomele colitei ulcerative. Evitați condimentele iute precum chili, ardeiul și curry dacă aveți colită ulceroasă.

4. Evita cofeina

Cofeina poate agrava simptomele colitei ulcerative. Evitați cafeaua, ceaiul, cola și alte băuturi care conțin cofeină dacă aveți colită ulceroasă.

5. Evitați alcoolul

Alcoolul poate agrava simptomele colitei ulcerative. Evitați alcoolul dacă aveți colită ulceroasă.

6. Mănâncă mult pește

Peștele este o sursă bună de acizi grași omega-3, care pot reduce inflamația. Alegeți pește gras, cum ar fi somonul, macroul și tonul.

Dacă aveți colită ulcerativă, este important să urmați o dietă sănătoasă. Iată 20 de sfaturi de nutriție care vă pot ajuta să vă controlați simptomele: Ce să mănânci și să eviți . De asemenea, evitați alimentele care vă pot irita intestinul, cum ar fi condimentele iute, cofeina și alcoolul. Mănâncă multe legume și fructe, cereale integrale, carne slabă și pește. Bea multă apă pentru a-ți menține corpul hidratat. Încearcă, de asemenea, să postești în mod regulat pentru a-ți detoxifia și purifica corpul. Ce este sărăcia de perioadă? și Beneficii de post .

7. Mănâncă multe alimente fermentate

Alimentele fermentate precum iaurtul, varza murată și kimchi conțin bacterii sănătoase care pot ajuta digestia. Alegeți alimente fermentate care nu conțin zaharuri adăugate.

8. Mănâncă multe leguminoase

Leguminoasele sunt o sursă bună de fibre și proteine. Alege leguminoase precum fasole, mazăre și linte.

9. Evita produsele lactate

Produsele lactate pot agrava simptomele colitei ulcerative. Evitați produsele lactate precum laptele, brânza și iaurtul dacă aveți colită ulceroasă.

10. Mănâncă multe legume

Legumele sunt o sursă bună de fibre, vitamine și minerale. Alegeți o varietate de legume pentru a vă asigura o dietă echilibrată.

11. Evita zaharul

Zahărul poate agrava simptomele colitei ulcerative. Evitați alimentele cu zahăr, cum ar fi dulciurile, prăjiturile și produsele de patiserie dacă aveți colită ulceroasă.

12. Mănâncă multe fructe

Fructele sunt o sursă bună de fibre, vitamine și minerale. Alegeți o varietate de fructe pentru a vă asigura o dietă echilibrată.

13. Evita sucurile de fructe

Sucurile de fructe sunt bogate în zahăr și pot agrava simptomele colitei ulcerative. Evitați sucul de fructe dacă aveți colită ulceroasă.

14. Mănâncă multe nuci și semințe

Nucile și semințele sunt o sursă bună de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Alegeți o varietate de nuci și semințe pentru a vă asigura o dietă echilibrată.

15. Evita carnea cruda

Carnea crudă poate fi dificil de digerat și poate provoca balonare și dureri de stomac. Evitați carnea crudă dacă aveți colită ulceroasă.

16. Mănâncă multă carne gătită

Carnea gătită este o sursă bună de proteine ​​și alți nutrienți. Alegeți carne slabă precum puiul, curcanul și peștele.

17. Evita alimentele bogate in grasimi

Alimentele bogate în grăsimi pot agrava simptomele colitei ulcerative. Evitați alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi fast-food, cârnații și brânza dacă aveți colită ulceroasă.

18. Mănâncă multe grăsimi sănătoase

Grăsimile sănătoase precum uleiul de măsline, avocado și nucile pot ajuta la reducerea inflamației. Alegeți grăsimi sănătoase pentru a vă asigura o dietă echilibrată.

19. Evita alimentele cu multi aditivi

Alimentele cu mulți aditivi pot agrava simptomele colitei ulcerative. Evitați alimentele cu mulți aditivi, cum ar fi mâncărurile comode, dulciurile și conservele dacă aveți colită ulceroasă.

20. Bea multă apă

Apa este importantă pentru a menține organismul hidratat. Bea cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a asigura o dietă echilibrată.

O dietă sănătoasă poate ajuta la ameliorarea simptomelor colitei ulcerative. Dacă suferiți de colită ulceroasă, ar trebui să urmați sfaturile de dietă de mai sus pentru a vă controla simptomele. Pentru mai multe informații, vizitați următoarele site-uri web: WebMD și Clinica Mayo .

FAQ

• Î: Ce alimente ar trebui să evit dacă am colită ulceroasă?
  R: Ar trebui să evitați legumele și fructele crude, condimentele iute, cofeina, alcoolul, produsele lactate, zahărul, sucuri de fructe și alimentele bogate în grăsimi dacă aveți colită ulceroasă.
• Î: Ce alimente ar trebui să mănânc pentru colita ulceroasă?
  R: Ar trebui să mâncați multe fibre, pește, alimente fermentate, leguminoase, legume, fructe, nuci și semințe și carne gătită dacă aveți colită ulceroasă.
• Î: Câtă apă ar trebui să beau dacă am colită ulceroasă?
  R: Ar trebui să bei cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a asigura o dietă echilibrată.