Biroul Nostru
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Trimite-Ti-Ne Un E-Mail
info@ruedinoser.ch
Sunați -Ne
+49 89 726717733

Beneficiile postului cardio: Ce trebuie să știți

Horoscopul Tău Pentru Mâine

A merge la sala pe stomacul gol este o tendință populară de fitness care susține că te poate ajuta să slăbești mai repede. Dar cercetarea din spatele acestei metode este mixtă. Iată ce trebuie să știți.

Ce este Fasted Cardio?

Postul cardio este o metodă de antrenament în care faci exerciții pe stomacul gol. Aceasta înseamnă să faci mișcare la cel puțin câteva ore după ultima masă. Mulți oameni cred că cardio-ul de post este o modalitate mai eficientă de a pierde în greutate decât exercițiile fizice după masă.

Ce spune cercetarea?

Există unele studii care sugerează că cardio-ul de post este o modalitate mai eficientă de a pierde în greutate. Un studiu din 2017 a constatat că persoanele care au făcut mișcare pe stomacul gol au pierdut mai multă grăsime decât cei care au făcut mișcare după masă. Cu toate acestea, un alt studiu din 2018 a constatat că cardio-ul de post nu este mai bun decât exercițiul după masă.

Postul cardio oferă multe beneficii pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți rezistența și să vă întăriți corpul. De asemenea, vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate ajuta să reduceți stresul. Pentru a profita de beneficiile cardioului de post, trebuie să știi cum să o faci corect. Încearcă unaclătite- sauPliometrie-Antrenamentpentru a-ți îmbunătăți rezistența și a-ți întări corpul.

Care sunt beneficiile cardio-ului de post?

Există câteva beneficii asociate cu cardio-ul de post. În primul rând, te poate ajuta să slăbești mai repede. Unele studii sugerează că cardio-ul de post este o modalitate mai eficientă de a arde grăsimile. De asemenea, poate ajuta la creșterea metabolismului și vă poate oferi mai multă energie.

Care sunt dezavantajele cardio-ului de post?

Există, de asemenea, unele dezavantaje asociate cu cardio-ul de post. În primul rând, poate fi dificil să faci exerciții pe stomacul gol. Dacă nu aveți suficientă energie, poate fi dificil să finalizați un antrenament eficient. De asemenea, poate duce la pierderea musculară, deoarece corpul tău nu are suficientă energie pentru a construi mușchi. De asemenea, poate duce la un risc crescut de rănire, deoarece corpul dumneavoastră nu are suficientă energie pentru a se proteja.

Concluzie

Postul cardio este o tendință populară de fitness care susține că te poate ajuta să slăbești mai repede. Dar cercetarea din spatele acestei metode este mixtă. Există câteva beneficii asociate cu cardio-ul de post, dar există și unele dezavantaje. Înainte de a vă decide să faceți cardio de post, asigurați-vă că aveți suficientă energie pentru a finaliza un antrenament eficient. Dacă nu sunteți sigur, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

FAQ

  • Ce este Fasted Cardio?Postul cardio este o metodă de antrenament în care faci exerciții pe stomacul gol.
  • Ce spune cercetarea?Există unele studii care sugerează că cardio-ul de post este o modalitate mai eficientă de a pierde în greutate.
  • Care sunt beneficiile cardio-ului de post?Există unele beneficii asociate cu cardio-ul de post, cum ar fi pierderea în greutate, metabolismul crescut și mai multă energie.
  • Care sunt dezavantajele cardio-ului de post?Există, de asemenea, unele dezavantaje asociate cu cardio-ul de post, cum ar fi pierderea musculară, riscul crescut de rănire și dificultatea de a face exerciții pe stomacul gol.

Pentru mai multe informații despre cardio de post, vizitațiWebMDșiHealthline.