Bear Crawl: Cum se face, mușchii funcționează și siguranță

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

A Ști

Bear Crawl este un exercițiu grozav pentru întărirea și tonifierea miezului, umerilor, fesierii, spatelui, ischiochimbilor și cvadricepsului. Este, de asemenea, un antrenament grozav pentru a crește rezistența și mobilitatea. Iată un ghid pas cu pas despre cum să o faci corect.

Cum să faci Bear Crawl

Târâtul ursului este un exercițiu simplu, dar eficient, pe care îl poți face oriunde. Iată cum să o faci:

• Începeți într-o poziție în genunchi, cu mâinile pe podea și genunchii pe podea.
• Ridicați-vă partea superioară a corpului și sprijiniți-vă pe mâini și picioare.
• Deplasați încet înainte mișcând o mână și piciorul opus în același timp.
• Ține-ți spatele drept și stomacul strâns în timp ce te miști.
• Repetați mișcarea mișcând cealaltă mână și picior.
• Continuați până când vă atingeți obiectivul.

mușchii funcționează

Târâșul ursului este un exercițiu pentru întregul corp care lucrează mulți mușchi. Este deosebit de bun pentru nucleu, umeri, fesieri, spate, ischio-jambierii și mușchii cvadriceps. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor abdominali și la îmbunătățirea posturii.

Târâșul ursului este un exercițiu simplu, dar eficient, care lucrează mulți mușchi în același timp. Pentru a vă asigura că efectuați corect exercițiul, ar trebui să vă încălziți înainte de a începe exercițiul și să vă asigurați că aveți o postură bună. Single la 30 de ani și Beneficiile alantoinei pentru piele sunt câțiva dintre mușchii care lucrează în timpul târârii ursului. Pentru a vă asigura că sunteți în siguranță, ar trebui să consultați întotdeauna un antrenor profesionist înainte de a efectua exercițiul.

Securitate

Târâtul ursului este un exercițiu sigur atunci când este făcut corect. Evitați să vă deplasați prea repede pentru a evita rănirea. Dacă simțiți durere sau disconfort, opriți-vă și solicitați asistență medicală. Dacă sunteți nou în exerciții, începeți încet și creșteți intensitatea pe măsură ce vă simțiți mai confortabil.

Concluzie

Bear Crawl este un exercițiu grozav pentru întărirea și tonifierea miezului, umerilor, fesierii, spatelui, ischiochimbilor și cvadricepsului. Este ușor de învățat și poate fi făcut oriunde. Este important să vă simțiți încrezători în efectuarea ei, pornind încet și crescând intensitatea pe măsură ce vă simțiți mai confortabil.

Pentru mai multe informații despre Bear Crawl, vizitați Foarte bine în formă și ACE Fitness .

FAQ

• Î:Ce mușchi sunt antrenați în timpul târârii ursului?
  A:Târâșul ursului este un exercițiu pentru întregul corp care lucrează mulți mușchi. Este deosebit de bun pentru nucleu, umeri, fesieri, spate, ischio-jambierii și mușchii cvadriceps.
• Î:Cum te poți simți în siguranță în timpul târârii urșilor?
  A:Târâtul ursului este un exercițiu sigur atunci când este făcut corect. Evitați să vă deplasați prea repede pentru a evita rănirea. Dacă sunteți nou în exerciții, începeți încet și creșteți intensitatea pe măsură ce vă simțiți mai confortabil.
• Î:Poți să faci Bear Crawl oriunde?
  A:Da, târâșul ursului este un exercițiu simplu, dar eficient, pe care îl poți face oriunde.