Shake-uri cu proteine ​​​​de cafea: 7 smoothie-uri pentru un boost bogat de proteine ​​​​- cofeină

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

A Ști

Dacă îți place cafeaua și vrei să obții o masă după antrenament plină de proteine, aceste șapte shake-uri de proteine ​​​​de cafea sunt alegerea perfectă. Aceste smoothie-uri oferă un început solid al zilei, oferind un plus de cofeină și o cantitate mare de proteine ​​pentru a vă ajuta să vă recuperați după antrenament.

1. Shake de proteine ​​de cafea, vanilie

Acest shake de proteine ​​​​de cafea, vanilie este o modalitate delicioasă și ușoară de a vă satisface nevoile de cofeină în timp ce obțineți o cantitate mare de proteine. Se compune dintr-o ceașcă de cafea, o jumătate de cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o jumătate de cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de pudră proteică și o linguriță de extract de vanilie. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă câteva secunde până se obține o consistență cremoasă.

2. Shake proteic cu unt de arahide de cafea

Acest shake proteic cu unt de arahide de cafea este o altă modalitate delicioasă și ușoară de a vă satisface nevoile de cofeină în timp ce obțineți o cantitate mare de proteine. Se compune dintr-o ceașcă de cafea, o jumătate de ceașcă de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de pudră proteică, o linguriță de unt de arahide și o linguriță de extract de vanilie. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă câteva secunde până se obține o consistență cremoasă.

Shake-uri cu proteine ​​​​de cafea: 7 smoothie-uri pentru un boost bogat de proteine ​​​​- cofeină. Bucurați-vă de un boost de cofeină și un conținut ridicat de proteine ​​cu aceste 7 smoothie-uri delicioase. Vibrator puternic și La ce este bun fructul dragonului? sunt câteva dintre ingredientele pe care le veți găsi în aceste smoothie-uri.

3. Shake proteic de cafea, ciocolată

Acest shake de proteine ​​​​de cafea și ciocolată este o altă modalitate delicioasă și ușoară de a vă satisface nevoile de cofeină în timp ce obțineți o cantitate mare de proteine. Se compune dintr-o ceașcă de cafea, o jumătate de cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de pudră de proteine, o linguriță de pudră de cacao și o linguriță de extract de vanilie. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă câteva secunde până se obține o consistență cremoasă.

4. Shake proteic de nucă de cocos

Acest shake proteic de cafea nucă de cocos este o altă modalitate delicioasă și ușoară de a vă satisface nevoile de cofeină, în timp ce obțineți o cantitate mare de proteine. Constă dintr-o ceașcă de cafea, o jumătate de cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de pudră proteică, o linguriță de ulei de cocos și o linguriță de extract de vanilie. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă câteva secunde până se obține o consistență cremoasă.

5. Shake de proteine ​​cu banane de cafea

Acest shake de proteine ​​​​de cafea și banane este o altă modalitate delicioasă și ușoară de a vă satisface nevoile de cofeină în timp ce obțineți o cantitate mare de proteine. Se compune dintr-o ceașcă de cafea, o jumătate de cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de pudră proteică, o jumătate de banană și o linguriță de extract de vanilie. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă câteva secunde până se obține o consistență cremoasă.

6. Shake proteic de cafea cu capsuni

Acest shake de proteine ​​cu capsuni de cafea este un alt mod delicios si usor de a-ti satisface nevoile de cofeina in timp ce obtii o cantitate mare de proteine. Se compune dintr-o ceașcă de cafea, o jumătate de cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de pudră proteică, o mână de căpșuni și o linguriță de extract de vanilie. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă câteva secunde până se obține o consistență cremoasă.

7. Shake proteic de migdale de cafea

Acest shake proteic de cafea de migdale este o altă modalitate delicioasă și ușoară de a vă satisface nevoile de cofeină, în timp ce obțineți o cantitate mare de proteine. Se compune dintr-o ceașcă de cafea, o jumătate de cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de pudră proteică, o linguriță de unt de migdale și o linguriță de extract de vanilie. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă câteva secunde până se obține o consistență cremoasă.

Cu aceste șapte shake-uri de proteine ​​​​de cafea, puteți începe ziua în mod solid, în timp ce vă bucurați de aportul de cofeină și de cantitatea mare de proteine ​​pentru a vă ajuta să vă recuperați după antrenament. Încercați câteva dintre aceste rețete și vedeți care vă place cel mai mult!

Linkuri conexe

• Healthline: Shake de proteine ​​de cafea
• Sănătatea bărbaților: rețete de shake cu proteine ​​de cafea
• Forma: Rețete de shake cu proteine ​​de cafea

FAQ

• Î:Câtă cofeină este într-un shake proteic de cafea?
  A:Conținutul de cofeină al unui shake proteic de cafea depinde de cantitatea de cafea pe care o utilizați. O ceașcă de cafea conține aproximativ 95 mg de cofeină.
• Î:Câte proteine ​​sunt într-un shake de proteine ​​de cafea?
  A:Conținutul de proteine ​​al unui shake proteic de cafea depinde de cantitatea de pudră proteică pe care o utilizați. O lingură de pudră de proteine ​​​​conține aproximativ 20 de grame de proteine.
• Î:Cât timp durează să faci un shake de proteine ​​de cafea?
  A:Este nevoie de doar câteva secunde pentru a pregăti un shake de proteine ​​de cafea. Pune toate ingredientele într-un blender și amestecă câteva secunde până se obține o consistență cremoasă.