Deskercise: 33 de moduri inteligente de a te antrena la birou

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

A Ști

Deskercise este o modalitate simplă și eficientă de a face exerciții la birou. Este o modalitate excelentă de a vă menține în formă în timp ce lucrați, în timp ce creșteți productivitatea. Avem 33 de idei inteligente pentru a vă transforma ziua de lucru într-un antrenament.

1. Ridică-te și plimbă-te

Ridică-te și plimbă-te când iei o pauză. Mergeți la un coleg pentru a pune o întrebare în loc să o trimiteți prin e-mail. Mergeți la alt etaj pentru a ridica un document în loc să-l imprimați. Mergeți într-o altă cameră pentru a efectua un apel telefonic în loc să o faceți la birou. Acestea sunt câteva modalități simple de a face mai mult exercițiu în ziua de lucru.

2. Ia o pauză și fă niște exerciții de întindere

Luați o pauză și faceți câteva exerciții de întindere. Întindeți-vă brațele, picioarele, umerii și spatele. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă întindeți mușchii. De asemenea, vă va ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți productivitatea.

Deskercise este o modalitate excelentă de a face exerciții la birou. Există 33 de moduri inteligente în care vă puteți condimenta ziua de lucru cu puțin exercițiu. Unele dintre aceste idei sunt exerciții simple pe care le poți face chiar la birou, în timp ce altele necesită un pic mai mult efort. Deci de ce nu câteva Beneficiile Cantalupului folosi si cateva Alimente sărace în carbohidrați pentru pierderea în greutate Încercați în timp ce vă mențineți în formă? Deskercise este o modalitate excelentă de a vă îmbogăți ziua de lucru, îmbunătățind în același timp sănătatea.

3. Fă câteva genuflexiuni

Fă câteva genuflexiuni în timp ce stai la birou. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii picioarelor și să vă îmbunătățiți concentrarea. De asemenea, puteți face câteva genuflexiuni în timp ce stați în picioare și vă plimbați. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii picioarelor și să vă îmbunătățiți concentrarea.

4. Fă niște abdominali

Fă câteva ridicări în picioare în timp ce stai la birou. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii abdominali și să vă îmbunătățiți concentrarea. De asemenea, puteți face câteva ridicări în picioare în timp ce vă ridicați și vă plimbați. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii abdominali și să vă îmbunătățiți concentrarea.

5. Fă câteva flotări

Fă câteva flotări în timp ce stai la birou. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii corpului superior și să vă îmbunătățiți concentrarea. De asemenea, puteți face câteva flotări în timp ce vă ridicați și vă plimbați. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii corpului superior și să vă îmbunătățiți concentrarea.

6. Fă niște exerciții de ședere pe perete

Fă niște exerciții de așezare pe perete în timp ce stai la birou. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii spatelui și să vă îmbunătățiți concentrarea. De asemenea, puteți face niște exerciții de așezare pe perete în timp ce stați în picioare și vă plimbați. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii spatelui și să vă îmbunătățiți concentrarea.

7. Faceți niște suporturi laterale

Fă niște scânduri laterale în timp ce stai la birou. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii laterali și să vă îmbunătățiți concentrarea. De asemenea, puteți face niște scânduri laterale în timp ce stați în picioare și vă plimbați. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii laterali și să vă îmbunătățiți concentrarea.

Deskercise este o modalitate simplă și eficientă de a face exerciții la birou. Este o modalitate excelentă de a vă menține în formă în timp ce lucrați, în timp ce creșteți productivitatea. Cu cele 33 de idei inteligente menționate mai sus, îți poți transforma ziua de lucru într-un antrenament. Dacă doriți să aflați mai multe despre Deskercise, citiți Aici sau Aici .

FAQ

• Î: Ce este Deskercise?
  R: Deskercise este o modalitate simplă și eficientă de a face exerciții la birou. Este o modalitate excelentă de a vă menține în formă în timp ce lucrați, în timp ce creșteți productivitatea.
• Î: Cum pot face Deskercise?
  R: Există multe modalități diferite de a face deskercise. Puteți face câteva genuflexiuni în timp ce stați la birou sau puteți face câteva ridicări în picioare în timp ce vă ridicați și vă plimbați. De asemenea, puteți face câteva flotări, exerciții pe perete sau scânduri laterale.
• Î: Cum poate Deskercise să-mi mărească productivitatea?
  R: Deskercise vă poate ajuta să vă relaxați și să vă îmbunătățiți concentrarea. De asemenea, vă poate întinde și întări mușchii, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai plini de energie pe parcursul zilei.