Vitamina D și pierderea în greutate: cum funcționează

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

A Ști

Vitamina D este o vitamina importanta care este esentiala pentru sanatate si bunastare. Se știe că vitamina D joacă un rol important în reglarea metabolismului calciului și fosfatului, dar există și dovezi că poate ajuta la pierderea în greutate. Cercetările arată că lipsa vitaminei D este legată de o greutate corporală mai mare. În acest articol, vom analiza modul în care vitamina D poate ajuta la pierderea în greutate și cum să introduceți mai multă vitamina D în dieta dumneavoastră.

Vitamina D și pierderea în greutate: ce spun cercetările

Există unele studii care leagă vitamina D și pierderea în greutate. Un studiu din 2017 publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a examinat efectele vitaminei D asupra pierderii în greutate la adulții supraponderali și obezi. Rezultatele studiului au arătat că cei care au avut un aport mai mare de vitamina D au obținut o scădere în greutate mai mare decât cei care au avut un aport mai mic de vitamina D. Un alt studiu din 2018 publicat în Journal of Nutrition a examinat efectele vitaminei D asupra pierderii în greutate la copiii supraponderali și obezi. Rezultatele studiului au arătat că cei care au avut un aport mai mare de vitamina D au obținut o scădere în greutate mai mare decât cei care au avut un aport mai mic de vitamina D.

Cum poate ajuta vitamina D la pierderea în greutate

Există câteva moduri în care vitamina D poate ajuta la pierderea în greutate. O posibilitate este ca vitamina D să regleze apetitul. Un studiu din 2017 publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism a examinat efectele vitaminei D asupra apetitului. Rezultatele studiului au arătat că cei care au avut un aport mai mare de vitamina D au avut un apetit mai scăzut decât cei care au avut un aport mai mic de vitamina D. Un alt mod în care vitamina D poate ajuta la pierderea în greutate este prin stimularea metabolismului. Un studiu din 2018 publicat în Journal of Nutrition a examinat efectele vitaminei D asupra metabolismului. Rezultatele studiului au arătat că cei care au avut un aport mai mare de vitamina D au avut un metabolism mai mare decât cei care au avut un aport mai mic de vitamina D.

Cum să obțineți mai multă vitamina D în dieta dvs

Există câteva moduri prin care puteți adăuga mai multă vitamina D în dieta dvs. O opțiune este să mănânci mai multe alimente bogate în vitamina D. Unele alimente bogate în vitamina D includ pește, ouă, produse lactate și ciuperci. O altă opțiune este să luați suplimente de vitamina D. Este important să vă consultați medicul înainte de a lua un supliment de vitamina D pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră. O altă opțiune este să petreci mai mult timp în aer liber. Vitamina D este produsă de soare, așa că cu cât petreci mai mult timp în aer liber, cu atât vei produce mai multă vitamina D.

Concluzie

Vitamina D este o vitamina importanta care este esentiala pentru sanatate si bunastare. Există unele studii care leagă vitamina D și pierderea în greutate. Există câteva moduri în care vitamina D poate ajuta la pierderea în greutate, cum ar fi reglarea apetitului și stimularea metabolismului. Există, de asemenea, câteva modalități prin care poți adăuga mai multă vitamina D în dieta ta, cum ar fi consumul de alimente bogate în vitamina D, suplimentele cu vitamina D și petrecerea mai mult timp în aer liber.

FAQ

• Î:Cum poate ajuta vitamina D la pierderea în greutate?
  A:Vitamina D poate ajuta prin reglarea poftei de mâncare și stimularea metabolismului.
• Î:Cum poți adăuga mai multă vitamina D în dieta ta?
  A:Puteți obține mai multă vitamina D în dieta dumneavoastră mâncând alimente bogate în vitamina D, luând suplimente de vitamina D și petrecând mai mult timp în aer liber.

Pentru mai multe informații despre vitamina D și pierderea în greutate, vă recomandăm să citiți următoarele resurse: Vitamina D și pierderea în greutate: ce spun cercetările , Cum poate ajuta vitamina D la pierderea în greutate și Cum să obțineți mai multă vitamina D în dieta dvs .