Yoga înainte de culcare: Aceste 4 ipostaze confortabile te vor ajuta să adormi

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

A Ști

Dacă nu poți dormi, yoga înainte de culcare poate fi o modalitate excelentă de a relaxa corpul și mintea și de a îmbunătăți somnul. Există multe poziții diferite de yoga care te pot ajuta să dormi mai bine. Iată patru ipostaze confortabile pe care le poți încerca înainte de culcare.

Războinicul II

Warrior II este o poziție verticală care întinde și întărește mușchii din tot corpul. Începeți într-o poziție verticală, apoi faceți un pas înainte cu piciorul drept. Apoi îndoiți genunchiul drept, asigurându-vă că este peste gleznă. Apoi întindeți-vă brațele în sus și priviți în sus. Țineți poziția timp de 10 până la 30 de secunde și apoi repetați pe cealaltă parte.

Cobra

Cobra este o altă poziție verticală care întinde și întărește spatele. Întinde-te pe burtă și apoi sprijină-te cu mâinile. Apoi împingeți partea superioară a corpului în sus și îndreptați-vă spatele. Țineți poziția timp de 10 până la 30 de secunde, inspirând și expirând adânc.

Yoga înainte de culcare: Aceste 4 ipostaze confortabile te vor ajuta să adormi. Yoga vă poate ajuta să vă relaxați și să vă pregătiți pentru un somn bun. Aceste 4 ipostaze simple te vor ajuta să te relaxezi și să te pregătești pentru o noapte odihnitoare. Beneficiile Farmers Walk și Cum să devii o persoană matinală sunt alte moduri de a-ți îmbunătăți somnul.

Drăguț

Copilul este o ipostaza relaxanta care calmeaza corpul si mintea. Așezați-vă pe călcâie și apoi îndoiți partea superioară a corpului înainte. Apoi pune-ți fruntea pe podea și întinde-ți brațele înainte. Țineți poziția timp de 10 până la 30 de secunde, inspirând și expirând adânc.

Poza cap-genunchi

Poza cap-genunchi este o altă poziție relaxantă care calmează corpul și mintea. Așezați-vă pe călcâie și apoi îndoiți partea superioară a corpului înainte. Apoi pune-ți fruntea pe podea și întinde-ți brațele înainte. Țineți poziția timp de 10 până la 30 de secunde, inspirând și expirând adânc.

Yoga înainte de culcare poate ajuta la relaxarea corpului și a minții și la îmbunătățirea somnului. Aceste patru ipostaze confortabile te pot ajuta să dormi mai bine. Încercați-le și vedeți dacă vă pot ajuta.

Linkuri conexe

• Yoga pentru somn
• Yoga pentru insomnie
• Yoga pentru anxietate

FAQ

• Î:Cum poate ajuta yoga înainte de culcare?
  A:Yoga înainte de culcare poate ajuta la relaxarea corpului și a minții și la îmbunătățirea somnului.
• Î:Ce ipostaze pot încerca înainte de culcare?
  A:Warrior II, Cobra, Child and Head-Knees Pose sunt patru ipostaze confortabile care te pot ajuta sa dormi mai bine.
• Î:Cât timp ar trebui să țin fiecare poziție?
  A:Țineți fiecare poziție timp de 10 până la 30 de secunde, inspirând și expirând adânc.

Yoga înainte de culcare poate ajuta la relaxarea corpului și a minții și la îmbunătățirea somnului. Încercați cele patru ipostaze confortabile și vedeți dacă vă pot ajuta.