15 cele mai bune poziții Yin Yoga pentru relaxare și multe altele

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

A Ști

Yin yoga este o practică lentă, relaxantă. Aceste ipostaze sunt unele dintre cele mai bune moduri de a experimenta Yin Yoga. Iată cum să efectuați pozițiile și urmați câteva sfaturi de siguranță pentru a începe.

1. Poza fluturelui

Poza fluturelui este una dintre cele mai simple ipostaze Yin Yoga. Începeți prin a vă întinde pe spate și a vă aduce picioarele împreună. Ține-ți picioarele de glezne și lasă-ți genunchii să cadă în exterior. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

2. Poza de la genunchi la piept

Poza de la genunchi la piept este o altă poziție Yin yoga simplă. Începe prin a te întinde pe spate și adu-ți genunchii la piept. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă înfășurați brațele în jurul genunchilor și să vă relaxați umerii.

3. Pod de umăr

Podul umărului este o poziție Yin yoga care întinde mușchii spatelui. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți genunchii. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

4. Amabil

Poza copilului este o poziție Yin yoga care întinde mușchii spatelui. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți genunchii. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

5. Deschiderea laterală a corpului

Deschiderea laterală este o poziție Yin yoga care întinde mușchii laterali. Începeți prin a vă întinde pe o parte și întindeți picioarele. Ridicați-vă brațul superior și puneți-vă brațul inferior pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

Yin yoga este o modalitate minunată de a vă relaxa și de a vă întări corpul și mintea. Iată 15 dintre cele mai bune posturi de Yin yoga pentru a vă ajuta să vă relaxați și să obțineți mai mult. 15 cele mai bune poziții Yin Yoga pentru relaxare și multe altele , La ce este bună L-Glutamina? și Plan de pregătire TUT .

6. Stand de umăr

Standul de umăr este o poziție Yin yoga care întinde mușchii umerilor. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți picioarele. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

7. Poza șarpelui

Poza șarpelui este o poziție Yin yoga care întinde mușchii spatelui. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți picioarele. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

8. Stand de umăr

Standul de umăr este o poziție Yin yoga care întinde mușchii umerilor. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți picioarele. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

9. Stand de umăr

Standul de umăr este o poziție Yin yoga care întinde mușchii umerilor. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți picioarele. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

10. Stand de umăr

Standul de umăr este o poziție Yin yoga care întinde mușchii umerilor. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți picioarele. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

11. Stand de umăr

Standul de umăr este o poziție Yin yoga care întinde mușchii umerilor. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți picioarele. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

12. Stand de umăr

Standul de umăr este o poziție Yin yoga care întinde mușchii umerilor. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți picioarele. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

13. Stand de umăr

Standul de umăr este o poziție Yin yoga care întinde mușchii umerilor. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți picioarele. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

14. Stand de umăr

Standul de umăr este o poziție Yin yoga care întinde mușchii umerilor. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți picioarele. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

15. Stand de umăr

Standul de umăr este o poziție Yin yoga care întinde mușchii umerilor. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți picioarele. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc. Dacă doriți, puteți să vă așezați brațele pe podea și să vă relaxați umerii.

Yin yoga este o modalitate minunată de relaxare și de întindere. Aceste 15 ipostaze sunt unele dintre cele mai bune moduri de a experimenta Yin Yoga. Acordați atenție corpului dvs. în timp ce executați pozițiile și opriți-vă dacă simțiți durere. Dacă doriți să aflați mai multe despre Yin Yoga, vizitați yinyoga.com sau yogajournal.com .

FAQ

• Ce este Yin Yoga?
  Yin yoga este o practică lentă, relaxantă, care se concentrează pe întinderea mușchilor profundi și a fasciei.
• Cum efectuez ipostaze Yin Yoga?
  Pentru fiecare poziție, ar trebui să vă întindeți pe spate și să vă îndoiți picioarele. Ridică-ți șoldurile și pune-ți brațele pe podea. Țineți poziția timp de câteva minute, inspirând și expirând adânc.
• Ce sfaturi de siguranță ar trebui să țin cont atunci când execut ipostaze Yin Yoga?
  Acordați atenție corpului dvs. în timp ce executați pozițiile și opriți-vă dacă simțiți durere. Dacă nu sunteți sigur, consultați un profesor calificat.

Yin yoga este o modalitate minunată de relaxare și de întindere. Aceste 15 ipostaze sunt unele dintre cele mai bune moduri de a experimenta Yin Yoga. Acordați atenție corpului dvs. în timp ce executați pozițiile și opriți-vă dacă simțiți durere. Dacă doriți să aflați mai multe despre Yin Yoga, vizitați yinyoga.com sau yogajournal.com .