Antrenamente cu Kettlebell: 14 mișcări cardio care nu sunt balansări

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Trimite -Mi Prin E -Mail Afișare Pe Site

A Ști

Dacă vrei să-ți condimentezi rutina cardio, poți să renunți la banda de alergare și să iei niște kettlebells. Kettlebell-urile sunt o modalitate excelentă de a vă varia rutina cardio și de a vă întări mușchii. Iată 14 exerciții cardio diferite pe care le poți încerca.

1. Trageri înalte cu Kettlebell

Tragerile înalte cu Kettlebell sunt o modalitate excelentă de a vă întări umerii și spatele. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Trageți kettlebell-urile în sus până când sunt sub brațe. Apoi coborâți încet kettlebell-urile înapoi în jos și repetați mișcarea.

2. Genuflexiuni cu Kettlebell

Genuflexiunile cu Kettlebell sunt o altă modalitate excelentă de a vă întări picioarele și nucleul. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi coboară-te într-o poziție ghemuită, ținând kettlebell-urile de lângă tine. Apoi împinge-te înapoi în sus și repetă mișcarea.

3. Fante cu Kettlebell

Fedările cu Kettlebell sunt o altă modalitate excelentă de a vă întări picioarele și nucleul. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi intrați într-o poziție de fandare, ținând kettlebell-urile în lateral. Apoi împinge-te înapoi în sus și repetă mișcarea.

Antrenamentele cu Kettlebell sunt o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți rezistența și forța. Iată 14 exerciții cardio care nu sunt leagăne pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Click aici pentru a afla mai multe despre antrenamentele cu kettlebell. Dacă doriți să aflați mai multe despre beneficiile date de expirare a prezervativelor, Click aici . Dacă doriți să aflați mai multe despre antrenamentul periodic, Click aici .

4. Flotări cu Kettlebell

Flotările cu Kettlebell sunt o altă modalitate excelentă de a vă întări pieptul și miezul. Începeți într-o poziție de push-up cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi coboară-te și împinge-te înapoi în sus. Repetați mișcarea până când ajungeți la numărul dorit de repetări.

5. Kettlebell Burpees

Burpeele cu Kettlebell sunt o altă modalitate excelentă de a vă întări întregul corp. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi intrați într-o poziție de împingere și împingeți-vă înapoi în sus. Apoi sari in aer si repeta miscarea.

6. Leagăne cu Kettlebell

Leagănele cu Kettlebell sunt o altă modalitate excelentă de a vă întări miezul și spatele. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi balansați kettlebell-urile înainte și înapoi și repetați mișcarea.

7. Kettlebell Curățați și apăsați

Kettlebell Clean and Press este o altă modalitate excelentă de a vă întări umerii și miezul. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi ridicați kettlebell-urile la umeri și apoi apăsați-le în sus. Apoi coborâți încet kettlebell-urile înapoi în jos și repetați mișcarea.

8. Smulturi cu Kettlebell

Strângerile cu Kettlebell sunt o altă modalitate excelentă de a vă întări umerii și miezul. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi ridicați kettlebell-urile la umeri și apoi balansați-le în sus. Apoi coborâți încet kettlebell-urile înapoi în jos și repetați mișcarea.

9. Morile de vânt Kettlebell

Morile de vânt Kettlebell sunt o altă modalitate excelentă de a vă întări umerii și miezul. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi ridicați kettlebell-urile la umeri și apoi balansați-le în sus. Apoi răsuciți la stânga și la dreapta și repetați mișcarea.

10. Halos cu Kettlebell

Halourile Kettlebell sunt o altă modalitate excelentă de a vă întări umerii și miezul. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi ridicați kettlebell-urile la umeri și apoi balansați-le în sus. Apoi rotiți kettlebell-urile într-un cerc în jurul capului și repetați mișcarea.

11. Genuflexiuni cu Kettlebell Goblet

Genuflexiunile cu calice Kettlebell sunt o altă modalitate excelentă de a vă întări picioarele și nucleul. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi, ține kettlebell-urile la piept și apoi coboară-te într-o poziție ghemuită. Apoi împinge-te înapoi în sus și repetă mișcarea.

12. Kettlebell Figura 8s

Kettlebell Figure 8 este o altă modalitate excelentă de a vă întări umerii și miezul. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi ridicați kettlebell-urile la umeri și apoi balansați-le în sus. Apoi rotiți kettlebell-urile în jurul corpului într-o formă de 8 și repetați mișcarea.

13. Kettlebell Push Press

Presa de apăsare cu Kettlebell este o altă modalitate excelentă de a vă întări umerii și miezul. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi ridicați kettlebell-urile la umeri și apoi apăsați-le în sus. Apoi coborâți încet kettlebell-urile înapoi în jos și repetați mișcarea.

14. Genuflexiuni cu Kettlebell Jump

Genuflexiunile cu Kettlebell sunt o altă modalitate excelentă de a vă întări picioarele și nucleul. Începeți într-o poziție în picioare, cu un kettlebell în fiecare mână. Apoi coboară-te într-o poziție ghemuită, ținând kettlebell-urile de lângă tine. Apoi sari in aer si repeta miscarea.

Antrenamentele cu Kettlebell sunt o modalitate excelentă de a vă varia rutina cardio și de a vă întări mușchii. Încercați câteva dintre exercițiile de mai sus și vedeți cum vă pot îmbogăți rutina cardio. Aici și Aici Găsiți mai multe informații despre antrenamentele cu kettlebell.

FAQ

• Î:Au fost antrenamente cu Kettlebell?
  A:Antrenamentele cu Kettlebell sunt o modalitate excelentă de a vă varia rutina cardio și de a vă întări mușchii. Există multe antrenamente diferite pe care le puteți încerca.
• Î:Ce antrenamente cu kettlebell ar trebui să încerc?
  A:Există multe antrenamente diferite pe care le puteți încerca, inclusiv trageri înalte cu kettlebell, genuflexiuni cu kettlebell, fandari cu kettlebell, flotări cu kettlebell, burpee cu kettlebell, balansări cu kettlebell, curățare și apăsare cu kettlebell, strânge cu kettlebell, mori de vânt cu kettlebell, halouri cu kettlebell, genuflexiuni cu kettlebell cu kettlebell, figura 8s, apăsare cu apăsare cu kettlebell și genuflexiuni sărituri cu kettlebell.
• Î:Cum pot afla mai multe despre antrenamentele cu kettlebell?
  A:Puteți afla mai multe despre antrenamentele cu kettlebell prin Aici și Aici citiți.

Antrenamentele cu Kettlebell sunt o modalitate excelentă de a vă varia rutina cardio și de a vă întări mușchii. Încercați câteva dintre exercițiile de mai sus și vedeți cum vă pot îmbogăți rutina cardio.